Migliorare I Propri Tempi Di Reazione: Ecco 6 Metodi

Il tempo di reazione tipico dell’essere umano è di circa 0,2-0,3 secondi. Quello di reazione audio è di 3/5 centesimi di secondo più veloce. Qualcuno, come un velocista, potrebbe avere un tempo di reazione più vicino a 0,1 secondi e qualcun altro, coi riflessi da tartaruga, potrebbe averne uno più vicino a 0,4 secondi. Una cosa interessante è che si possono prendere 2 persone con le stesse identiche caratteristiche predeterminanti, come la velocità dei movimenti, salto verticale, scatto… ma quando reagiscono a uno stimolo ci possono essere differenze estreme. Un individuo potrebbe reagire in 0,3 secondi e un altro individuo a 0,1.

Esistono test che misurano il tempo di reazione, quindi se volete sostenerne uno, seguite prima i nostri consigli per migliorare il vostro.

Restare rilassati

Questa è la chiave. Provate questo piccolo esperimento: fate tenere una matita in mano a qualcuno e mettete la vostra mano destra sotto, tenendola tesa. Chiedete all’altra persona di lasciare cadere la matita quando desidera: non importa quanto duramente si provi, non la si può prendere tra il pollice e l’indice con la mano tesa. Ora provate con la vostra mano rilassata e fateci sapere.

Rimanere mentalmente e fisicamente in forma

Proprio come fare un allenamento regolare aumenta la forza, l’equilibrio e la capacità di muoversi rapidamente quando è necessario, quando si utilizza costantemente il cervello e lo si spinge al massimo delle sue capacità, rimane più veloce, più attento e più capace di reagire alle nuove situazioni.

Evitare tabacco e droghe (non medicinali)

Smettete di avvelenare il cervello. Evitate tabacco e droghe non medicinali e cercate di consumare alcol con moderazione, o addirittura per niente. L’alcol può compromettere la vostra mente e mettere il corpo in uno stato di “movimento lento”. Anche alcuni farmaci possono ridurre i tempi di reazione e se siete preoccupati per l’effetto di qualsiasi farmaco che state assumendo, rivolgetevi al medico per scoprire se esistono alternative.

Dormire di più

Il sonno regolare e di buona qualità è essenziale per mantenere il cervello e il corpo in buona forma, in modo da rimanere mentalmente e fisicamente vigile e in grado di reagire rapidamente agli eventi.

Leggere con velocità

Per affinare la vostra capacità di scansione e di osservazione, scegliete qualsiasi punto in un giornale, impostate il timer per un minuto e utilizzate una matita per cancellare ogni lettera “t” il più rapidamente possibile. Ora, scegliete un altro punto e cancellate ogni lettera “c”. Tornate indietro e controllate: probabilmente ne avrete dimenticate alcune. Provate di nuovo il giorno dopo e continuate a praticare questo esercizio con diversi punti e lettere dell’alfabeto fino a quando riuscirete a colpire tutte le lettere che stavate cercando al vostro primo tentativo.

Giocare

Per migliorare la vostra prestazione mentale e le capacità motorie, potete dedicarvi a un gioco per computer, oppure provate qualche altra attività veloce, come il ping pong o il badminton. Un buon esercizio mentale è quello di giocare facendo degli scatti: esistono addirittura divertenti e semplici giochi di carte che possono aiutare a migliorare i tempi di reazione.

Autore | Daniela Bortolotti

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