COME PROTEGGERE GLI OCCHI DAL COMPUTER?

Sandra Ianculescu – Nel nostro mondo il computer è diventato, per la maggior parte di noi, una necessità. Qualunque cosa facciamo, sembra che non si possa più fare a meno del suo lato strettamente pratico, che ci aiuta a eseguire diversi compiti usando le sue funzioni, sia come ottima fonte d’informazioni, sia perché possiamo collegarci ad Internet.

Naturalmente, con l’intensificazione dell’uso del computer è stato dimostrato che questo strumento non è sempre il miglior amico della nostra salute. I primi organi direttamente coinvolti dall’uso prolungato del computer sono gli occhi. Gli studi dimostrano che più del 75% di quelli che lavorano al computer ogni giorno hanno problemi con la vista, e soprattutto, circa il 25% di questi sviluppano malattie più gravi in seguito all’esposizione prolungata. Certo che il computer non è l’unico e principale colpevole della comparsa di malattie degli occhi, ma la cosa certa è che il suo uso prolungato accelera le condizioni già esistenti.
Allora che cosa possiamo fare per evitare le situazioni spiacevoli causate dal dolore o, peggio, delle malattie? Ci sono alcune regole di base che tutti dovrebbero rispettare quando usano il computer, per proteggere gli occhi.

1. Pause lunghe e frequenti.

Sappiamo già che una pausa è sempre benvenuta, e questo vale anche per i nostri occhi. Non più di cinque minuti lontano dal computer dopo un’ora o due di lavoro li aiutano a rilassarsi e recuperarsi.

2. Sbattere le palpebre.

Quando stai davanti al monitor, si consiglia di sbattere le palpebre il più spesso possibile e anche chiuderle di tanto in tanto. Così le pupille hanno la possibilità di rilassarsi e l’iride di migliorare il contrasto dei colori.

3. Il posizionamento del monitor.

In primo luogo, la distanza tra gli occhi e il monitor deve essere fra 45-75 cm, lo schermo deve essere posizionato sotto il livello dello sguardo. Inoltre, il monitor deve essere posizionato in base alla luce esistente nella stanza in cui lavori. E’ bene che la luce provenga dalla sinistra o destra, e non da davanti o dietro. Così, si evita il riflesso della luce sullo schermo, quindi l’affaticamento degli occhi.

4. La dimensione dei caratteri.

E’ consigliabile quando lavori con testi o programmi che coinvolgono l’identificazione di segni che i caratteri siano i più grandi possibile. In questo modo, l’occhio non verrà sforzato e non sarà necessaria la vicinanza dello schermo per percepire correttamente l’immagine.

5. Evidentemente, se senti sempre più stanchezza e affaticamento degli occhi è meglio ricorrere a delle cure mediche.

Oltre a queste, molto probabilmente dovresti iniziare a indossare degli occhiali antiriflesso, usare delle gocce oculari lubrificanti che aiutano anche a rilassare i muscoli, massaggiare le zone adiacenti agli occhi, e prendere delle vitamine (B, C, E).
Ovviamente, la soluzione migliore per eliminare i problemi causati dal computer sarebbe rinunciare definitivamente al suo utilizzo. Soluzione drastica e anche irraggiungibile: alla fine tutto ciò che possiamo fare è cercare di proteggere più i nostri occhi e soprattutto prendere di tanto in tanto una pausa, o addirittura una meritata vacanza.

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