Insonnia: Qualche Consiglio Per Curarla Senza Farmaci

Marirosa Barbieri – Molti di noi soffrono d’insonnia: un fastidioso disturbo che ci costringe a lunghi dormiveglia notturni alternati a sporadici momenti di sonno.
Questo problema, se non risolto, è in grado di condizionare il nostro stile di vita.
Perdere sonno, infatti, non giova all’umore, alla salute ed alla vita sociale.
Quali sono le cause dell’insonnia? Spesso si tende a pensare che l’insonnia sia un disagio alla stregua di una malattia. Esso, invece, non è altro che un sintomo che sottende un problema più profondo.
Dietro l’insonnia, infatti, si nascondono stati di ansia, depressione, stanchezza e malessere psichico.
Non è un caso, infatti, che fatichiamo a dormire quando il corpo è sottoposto a momenti di intenso stress e fatica.
Esistono diversi rimedi per combattere l’insonnia. Eccone alcuni.

LE TISANE

Quante volte la nonna o la mamma ci hanno raccomandato di bere una tisana rilassante la sera prima di un esame o di un evento importante?
Le tisane agli estratti di camomilla, valeriana e melissa sono potenti antidoti contro l’insonnia. Essi contribuiscono a rilassare i muscoli del corpo alleviando tensioni e contrazioni.
Le tisane sono ideali la sera e vanno generalmente assunte un’ora prima di andare a dormire.
Queste erbe rilassanti si possono trovare anche sotto forma di compresse.

OLII ESSENZIALI

Esistono, poi, una serie di olii essenziali particolarmente indicati per chi soffre di problemi di insonnia. Si tratta del gelsomino, della lavanda, della camomilla e del bergamotto.
Puoi godere di questi olii versandone 10 o 15 gocce in vasca da bagno o direttamente sulla pelle. Non possiamo dimenticare, infine, gli effetti dell’olio di petitgrain e di benzoino.
Infine, dicono che il concentrato di ciliegia sortisca un effetto benefico su chi è afflitto da problemi di insonnia.
Sembra, infatti, che l’assunzione di succo di ciliegia per più volte al giorno, incrementi il livello di melatonina nel sangue contribuendo, quindi, ad un benessere fisico generalizzato.
Anche i lupini o gli arachidi contengono sostanze che vengono trasformate in serotonina portando quindi effetti positivi anche per il sonno.
Infine, per gli amanti del relax a tutto tondo e del movimento restano i metodi più classici per rilassarsi e dormire bene.
Chi pratica sport, ad esempio, avrà più possibilità di dormire come un angioletto rispetto ad un soggetto che conduce una vita sedentaria.
Per chi ama i centri benessere, invece, quale terapia migliore di un bel percorso corredato di massaggi e bagno turco?

Autore | Marirosa Barbieri

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