Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Marirosa Barbieri – Lavorare, lavorare e ancora…lavorare.
E’ quello che ogni giorno fanno milioni di persone in tutto il mondo. Ed è quello che numerosi giovani, inoccupati e disoccupati desidererebbero fare in questo delicato momento storico.
Lavorare non solo ci permette di tirare avanti la carretta ma ci dà dignità, rispetto e soprattutto libertà.
Il lavoro, si sa, è molto stancante ed usurante. C’è chi utilizza il proprio corpo per lavorare (penso ai contadini, ai muratori, ai pizzaioli, ai camerieri) chi, invece, il cervello (avvocati, studenti, giornalisti).
La difficoltà maggiore è mantenere sempre alta e viva la concentrazione mentre si lavora così da evitare errori (che talvolta possono rivelarsi molto gravi) e risultare produttivi al massimo.
Ecco, quindi, alcuni suggerimenti per mantenere la concentrazione sempre al top.
LE PAUSE AL LAVORO
Le pause durante il lavoro sono essenziali per garantire un’elevata produttività. Certo, non bisogna esagerare…si rischia altrimenti di lasciarsi andare ad una malsana pigrizia.
E’ importante, invece, intervallare il proprio lavoro ogni ora e fare un break di 10 minuti. Non è necessario uscire dal proprio ufficio per riprendersi.
Puoi farlo comodamente restando seduta sulla sedia e dedicandoti ad altro.
Stacca gli occhi dal computer, approfittane per consumare uno spuntino o semplicemente per chiudere gli occhi, riposare e tirare un respiro profondo.
Puoi, ad esempio, approfittare dei 10 minuti di pausa per pensare a che cosa preparare per cena, o come organizzare una serata speciale. In questo modo, la mente sarà assorta in attività più piacevoli, troverà ristoro e ritornerà più carica di prima.
Durante la pausa, se puoi, esci fuori a prendere una boccata d’aria o apri la finestra per garantire il ricambio di ossigeno nella stanza in cui lavori.
E ricorda che per gestire al meglio le tue pause servono allenamento ed autodisciplina.
MANTIENITI IN FORMA
Un altro suggerimento molto efficace per mantenere la concentrazione è praticare un po’ di attività fisica. Dormire bene e muoversi sono le soluzioni ideali per conservare un cervello attivo.
Non devi per forza costringerti ad una seduta di yoga o ad un allenamento vero e proprio; puoi tranquillamente camminare, fare le scale anziché prendere l’ascensore ed ovviamente nutriti in maniera adeguata. I cibi che aiutano ad incrementare la concentrazione sono lo zucchero, il pesce ricco di omega 3 come il salmone e lo sgombro.
Anche le noci possono rivelarsi molto utili per garantire un’ottima salute al cervello. Esse infatti contengono vitamina E ed antiossidanti. Il consumo quotidiano e moderato di caffè e tè, infine, ti aiuta molto contro i cali di concentrazione.
I mirtilli che contengono proprietà antiossidanti proteggono il cervello dall’invecchiamento cellulare.
RIMEDI NATURALI
Esistono poi diversi metodi naturali sotto forma di integratori molto utili per incrementare la concentrazione. Puoi provare, ad esempio sostanze come l’ eleuterococco, il guaranà, il ginko bilboa e la pappa reale.
Autore | Marirosa Barbieri
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