Dimagrire ed Ingrassare (Momentaneamente), Perché?

Marirosa Barbieri – Dimagrire, ingrassare, dimagrire di nuovo ed ingrassare. L’effetto yo-yo è una spirale dalla quale è difficile uscire. Queste fluttuazioni di peso da che cosa sono originate?
E poi, siamo davvero sicure che si tratti di un incremento di peso vero e proprio?

Può succedere, infatti, che dopo un forte dimagrimento (a colpi di rinunce e sacrifici), ci sentiamo di nuovo gonfie, goffe e pesanti e temiamo che gli sforzi fatti possano essere caduti nel vuoto.
In realtà può accadere di confondere il gonfiore con l’ingrassamento.

Diversi fattori concorrono al gonfiore tra cui: la ritenzione idrica, una dieta ricca di sodio e la stitichezza.

RITENZIONE IDRICA E MESTRUAZIONI

Tra le cause del gonfiore sospetto c’è la ritenzione idrica. Ad esempio, il nostro organismo trattiene liquidi in eccesso durante il periodo mestruale rispetto a qualsiasi altro periodo del mese. Questo pseudo aumento di peso da ritenzione di liquidi è solo temporaneo. Una volta terminato il ciclo mestruale, la situazione ritorna ad essere quella di prima.

STITICHEZZA

Chi soffre di problemi intestinali (stitichezza cronica) può registrare un aumento di peso in grado di raggiungere i 2 kg. Questo perché le feci non espulse, fanno massa ed accrescono il peso.
Per risolvere il problema, potete aggiungere alla vostra alimentazione fibre e verdure; dovete bere molta acqua e praticare esercizi fisici giornalieri in grado di stimolare gli addominali bassi.

CONSUMO ECCESSIVO DI SALE

Chi consuma eccessivamente il sale nell’alimentazione, va incontro a fluttuazioni di peso.
Consumare troppo sodio porta ad una forte ritenzione idrica e ad un conseguente aumento di peso temporaneo.

DIFFICOLTA’ DI DIGESTIONE

Una digestione scorretta può incidere significativamente sul peso. Alcuni cibi, infatti, rallentano il processo di digestione conferendo una sensazione di gonfiore generalizzato e bloccando l’espulsione delle feci.
E’ il caso dei legumi, in particolar modo i fagioli o di cibi che favoriscono la costipazione.

MANCANZA DI SONNO

La mancanza di sonno può modificare le abitudini alimentari e di conseguenza incidere sul peso corporeo di un soggetto. Di solito, quando si dorme poco si tende a consumare alimenti ad alto contenuto di zuccheri. In questo modo, cerchiamo di ottenere l’ energia immediata che ci occorre per affrontare i ritmi della giornata.
E’ importante, perciò, dormire almeno 8 ore al giorno.

STRESS

Lo stress provoca numerosi problemi tra cui l’aumento di peso in quanto è in grado di incrementare il senso di fame e spingerci tra le braccia di cibi ipercalorici. Può accadere anche il contrario: un periodo di forte tensione, infatti, può indurci ad inappetenza e conseguente calo di peso.

Autore | Marirosa Barbieri

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