Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Mantenere il peso forma acquistato dopo tante rinunce e sacrifici non è affatto semplice.
Le tentazioni gastronomiche sono sempre in agguato ed è davvero difficile resistervi.
Chi sa dire di no ad un magnifico gelato al cioccolato o ad un pezzo di pizza succulenta?
L’errore in cui spesso incorriamo consiste nel pensare che dopo la dieta, tutto ci sia magicamente concesso e che non riprenderemo mai i chili abbandonati.
Per non cadere in questo errore, è importante prestare attenzione a poche e semplici regole di comportamento che ci garantiranno il nostro peso ideale a lungo.
OCCHIO AI CIBI
Se vuoi preservare la linea, presta attenzione a quello che mangi.
Il mantenimento di una dieta sana ed equilibrata passa attraverso una scelta razionale e consapevole degli alimenti da ingerire.
La maggior parte di ciò che si mangia dovrebbe essere “clean”, caratterizzato cioè da alimenti semplici, non trattati e nutrienti, come la frutta, la verdura, i cereali integrali, le carni magre.
Si dovrebbe, in sostanza, evitare il consumo di cibi elaborati ed eccessivamente artefatti come i prodotti lattiero-caseari, gli insaccati, le zuppe pronte e le verdure già confezionate.
Dopo un periodo alimentare fortemente restrittivo è il caso, poi, di ritornare a piccole vecchie e gratificanti abitudini (come il consumo di un parco dessert post-dinner). Tuttavia, è bene ridimensionare le quantità del dessert o sostituirlo con cibi meno calorici e più salutari.
Allo stesso modo, possiamo goderci una pizza al ristorante con gli amici o un cocktail nel fine settimana piuttosto che ogni giorno. La regola fondamentale, quindi, consiste nel gustare tutto ma con moderazione assoluta.
ESERCIZIO COSTANTE MA MODERATO
L’esercizio è un elemento fondamentale per mantenere il peso forma faticosamente conquistato.
Non c’è bisogno di praticare ore ed ore di attività fisica al chiuso di una palestra; né occorre utilizzare pesi e bilancieri per mantenersi in forma.
E’ necessario, invece, ritagliarsi del tempo libero nell’arco della giornata per meditare, respirare, praticare yoga, passeggiare, ed eseguire piccoli esercizi fisici.
Un modo per riuscire a praticare attività fisica quotidiana consiste nell’individuare l’attività che più ci piace. Se siamo amanti dell’aria aperta, ad esempio, una bella passeggiata en plein air può fare al caso nostro. Se invece smaniamo dalla voglia di agitare i piedi, allora sarà il caso di inforcare una bicicletta o percorrere a piedi piccole distanze.
In questo modo alleneremo il cuore ed otterremo grandi benefici per la salute e per la linea.
Autore | Marirosa Barbieri
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Ho terminato la dieta o diciamo che ho raggiunto il peso ideale ed ora più che pensare che tutto mi sia concesso, penso piuttosto a non riprendere i kili persi! Sono dimagrita con le barrette sostitutive herbalife e ci ho messo tre mesi a perderedieci kili! Sono soddisfatta ma solo l’idea di mangiare un dolce mi terrorizza…dove si depositeranno tutti quegli zuccheri???
se conduci una vita attiva e soprattutto se riesci a bilanciare le tue entrate, gli zuccheri non devono spaventarti.
Una volta a settimana puoi concederti qualche sfizio. Soprattutto se ti muovi di più del solito.
Calcola il tuo metabolismo basale, aggiungi eventuali sforzi fisici e così scoprirai quanto mangiare e come mangiare per non ingrassare.
Altro trucchetto è quello di pesarsi regolarmente.
Appena il peso sembra lievitare, stop! Riprendiamo la dieta o correggiamo qualcosa nella nostra alimentazione e/o stile di vita. 🙂