Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Sappiamo tutti quanto sia difficile perdere 5 chili e mantenere il peso raggiunto. Ma la perdita di peso non deve essere fonte di confusione. In realtà è davvero molto semplice: per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che si mangiano.
Ridurre il peso lentamente
Un modo sicuro ed efficace per perdere 5 chili e mantenere il peso raggiunto è quello di perdere 1 chilo o al massimo 2 a settimana. Dal momento che 7.000 calorie corrispondono a 1 chilo, bisogna bruciare un extra di almeno 1000 calorie ogni giorno per raggiungere l’obiettivo.
Per tagliare le calorie in eccesso si può mangiare di meno, fare più esercizio fisico o una combinazione dei due (soluzione preferibile). Controllate le etichette dei prodotti alimentari per scoprire quante calorie ci sono nel cibo che state mangiando. Cercate di includere l’attività fisica alla vostra routine quotidiana.
Concedetevi un ragionevole lasso di tempo
Si dovrebbero avere a disposizione circa 10 settimane per perdere 5 chili in modo sicuro ed efficace. Dopo che si è riusciti a dimagrire il 10% per cento del peso corporeo iniziale (ad esempio 8 chili per una persona che ne pesava 80), sarebbe opportuno cercare di mantenere il nuovo peso per un po’ di tempo, prima di tentare un altro regime dietetico.
Pesatevi solo una volta alla settimana per controllare i vostri progressi. Se una settimana non siete dimagriti, ricominciate la settimana successiva senza perdervi d’animo: perdere 5 chili senza riprenderli non è facile, ma è possibile!
Autore | Daniela Bortolotti
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