Cosa Mangiare Per Avere Un Bel Viso

Una bella pelle è segno di salute. Ecco perché ogni trattamento deve essere iniziato dall’interno, quindi fai attenzione a quello che mangi!

PELLE SECCA

Cosa dovresti mangiare
Alimenti ricchi di grassi monoinsaturi come l’avocado, l’olio d’oliva e gli agrumi. Questi grassi “buoni” aumentano l’elasticità della pelle e prevengono la disidratazione, così non perderà la brillantezza. Sempre tra i cibi consigliati sono inclusi anche gli acidi grassi omega 3 del pesce, l’olio di semi di lino e l’olio di primula. Inoltre, il cavolo contiene zolfo organico, che è in grado di prevenire la secchezza e l’irritazione della pelle.

Cosa evitare
I grassi saturi, per non sbilanciare la prostaglandina (responsabile per la salute della pelle) e gli alimenti che contengono grassi e oli idrogenati. Ultimo ma non meno importante, la caffeina: può disidratare i tessuti interni e la pelle, quindi devi bere molta acqua se non puoi rinunciare al caffè.

ACNE

Cosa dovresti mangiare
Lo zinco – un minerale naturale – è un alleato nella lotta contro la pelle grassa. I migliori alimenti che contengono zinco sono le cozze e le mandorle; per prevenire il gonfiore del viso, mangia molta frutta e verdura, ricche di Vitamina B6. Inoltre la verdura e la frutta arancioni contengono beta carotene, che il corpo converte in Vitamina A, che riduce i grassi.

Cosa evitare
Gli alimenti ricchi di iodio – le alghe utilizzate nella cucina giapponese (sushi) e il sale da cucina (stimola le ghiandole sebacee e irrita i pori). I prodotti lattiero-caseari contengono ormoni e residui di antibiotici che possono contribuire alla comparsa dell’acne, quindi devi tenere il consumo a un livello minimo.

IRRITAZIONI

Cosa dovresti mangiare
Pesce, cetrioli, cipolla, aglio, zenzero e liquirizia, perché sono calmanti e mantengono sotto controllo l’infiammazione della pelle. Uno degli alimenti con proprietà straordinarie è il tofu. Per dare più gusto ai piatti, cospargili con spezie come il curry, che dà un colore arancione ed è ricco di curcuma, un potente antiossidante e anti-infiammatorio.

Cosa evitare
Stai lontana dai cibi di colore giallo o rosso, dagli alimenti che contengono glutammato monosodico e riduci l’apporto di grassi saturi. Le bevande bollenti, l’alcol e la caffeina fanno gonfiare i vasi sanguigni, che spiega l’arrossamento temporaneo della pelle. Devi evitare anche le nocciole, ricche di niacina, che lo favoriscono altrettanto.

OCCHI GONFI

Cosa dovresti mangiare
Asparagi, prezzemolo e tè, che sono dei diuretici naturali e aiutano a ridurre i gonfiori; le banane – ricche di potassio – e gli agrumi invece aiutano a mantenere i fluidi al livello normale. Il pepe di Caienna è un alleato importante per la circolazione, aiuta il drenaggio linfatico della zona intorno agli occhi. Un effetto immediato lo danno i cetrioli: metti alcune fette fredde sugli occhi, come impacchi. È molto rilassante!

Cosa evitare
L’alcol e il pane contengono lievito, che spiega l’infiammazione degli occhi. Si sa che il sale è collegato a sua volta al gonfiore di alcune zone: evita la salsa di soia e la maggior parte dei cibi semilavorati (gli alimenti da riscaldare nel forno a microonde o le specialità gastronomiche).

Autore | Sandra Ianculescu

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