Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Questi consigli ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo e a controllare le voglie.
1. Non metterti a stecchetto durante il giorno per evitare calorie o arriverai affamato alla cena e probabilmente mangerai troppo. Inoltre, non saltare i pasti;
2. fai colazione ogni mattina. In questo modo mantieni la glicemia stabile – che ti aiuta a controllare i desideri – e i livelli di energia alti (si tende a mangiare di più quando ci si sente pigri). Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione tendono a avere un peso più sano rispetto a quelle che non la fanno;
3. bevi molta acqua durante il giorno e mangia frutta ricca di acqua, come melone o arance che ti aiutano a sentirti sazio a lungo. Inoltre, la sete viene facilmente confusa con la fame, quindi mantenersi idratati ti aiuta a non mangiare fino a quando non hai fame davvero;
4. dormi abbastanza ore. Senza rendersene conto, si tende a mangiare di più quando si è stanchi; è un modo per riprendersi;
5. mangia in modo regolare. Questo ti aiuterà a controllare cosa e quanto mangi. Non dovrebbero mai passare più di cinque ore senza mangiare; si dovrebbe consumare qualcosa ogni tre o più ore. Ti puoi aiutare aggiungendo degli spuntini salutari alla tua dieta quotidiana o mangiando diversi mini-pasti invece di tre pasti principali.
Autore | Anna Abategiovanni
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