Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Sandra Ianculescu – Chi non vuole essere sempre in forma sia fisicamente che mentalmente? Per essere in buona salute e avere un aspetto perfetto è importante consumare vitamine da assumere attraverso il cibo.
Le vitamine, come molte altre sostanze nutritive, sono fondamentali per la salute: ci aiutano ad avere un bel corpo, ma anche una mente attiva ogni istante. Ecco quali sono le vitamine essenziali per ogni donna.
Vitamina A
La Vitamina A contiene principalmente carotenoidi e retinolo, sostanze che proteggono gli occhi aiutandoli a invecchiare più lentamente.
Allo stesso modo, la Vitamina A è un potente antiossidante: distrugge i radicali liberi che degradano le nostre cellule.
Troviamo la Vitamina A nella maggior parte dei vegetali verdi, nella frutta o in cibi come zucca, pomodori e guava.
Vitamina B
Del complesso B, le più importanti vitamine per la nostra salute sono la vitamina B6, la vitamina B9 e la vitamina B12.
La vitamina B6 è responsabile del miglioramento della funzione del cervello; la vitamina B9 (o acido folico) è fondamentale per le donne, soprattutto durante la gravidanza, perché previene l’anemia e garantisce il corretto sviluppo e il funzionamento sano del sistema nervoso cerebrale del bambino.
La Vitamina B12 è essenziale per facilitare il funzionamento del metabolismo e per aiutare la formazione di nuove cellule nel corpo.
Le fonti più importanti di vitamina B6 sono i cereali, la carne, le banane e l’avena. La vitamina B9, invece, è presente nelle uova, nel fegato e nelle verdure verdi e la B12 nel latte, nei formaggi e nel pesce.
Vitamina C
La Vitamina C è un antiossidante essenziale per il benessere dell’intero organismo e aiuta nel processo di guarigione delle ferite poiché questa vitamina contiene collagene, una proteina prodotta dal corpo, necessaria per la guarigione. Inoltre, la Vitamina C aiuta l’ossigeno a essere trasportato più facilmente in tutto il corpo.
Possiamo trovare la Vitamina C negli agrumi come i limoni e le arance, nei pomodori, nelle fragole e nell’uva.
Vitamina D
La Vitamina D è perfetta per mantenere le ossa forti e sane. Proprio perché rafforza le nostre ossa ed è alleata affidabile del calcio, la Vitamina D è chiamata anche colicalciferolo.
Troviamo la Vitamina D nel pesce, ma viene prodotta anche con l’esposizione al sole. Si tratta di una sostanza fondamentale per la prevenzione di tutte le malattie legate alle ossa come l’osteoporosi.
Vitamina E
La funzione più importante della Vitamina E è quella di rallentare il processo d’invecchiamento. Non solo aiuta a formare nuove cellule rosse nel sangue, ma garantisce la stabilità delle membrane cellulari. La Vitamina E è contenuta soprattutto nelle noci, nelle mandorle e nelle olive.
© RIPRODUZIONE RISERVATA