Dieta Punti Weight Watchers, Tutto Quello Che Devi Sapere

Weight Watchers è uno dei maggiori fornitori al mondo di programmi per la perdita e controllo del peso. Recentemente, l’azienda ha aggiornato il suo popolare programma punti per renderlo più flessibile e più facile da utilizzare. Il piano di gestione del peso, che la maggior parte delle persone comunemente chiama “dieta punti”, ha funzionato per molti. Ma è giusta per tutti?
Come già osservato in precedenza, per trovare il programma di perdita di peso più adatto a sé stessi, in primo luogo bisogna porsi domande chiave sul proprio stato di salute, sul proprio budget e analizzare anche lo storico relativo alle precedenti diete.

5 domande da porsi prima di scegliere la dieta punti Weight Watchers

Con il tempo di valutare le risposte a queste domande, sarete in grado di trovare un programma che è su misura per le vostre esigenze specifiche. Quindi valutare il PointsPlus 2012 programma per vedere se questo programma è giusto per te.

Come funziona la dieta punti Weight Watchers?

Secondo il programma ci sono quattro elementi cardine della perdita di peso sano: mangiare in modo più intelligente, muoversi di più, mantenere abitudini sane e chiedere aiuto. Il programma è progettato per fornire servizi sia online che di persona, in modo da permettervi di raggiungere tali obiettivi.
Per ottenere la perdita di peso, i clienti contano i punti e l’attività di ogni giorno fino a raggiungere un totale di punti a disposizione. I punteggi sono assegnati agli alimenti sulla base di una formula che considera ogni elemento mix di proteine​​, fibre, carboidrati e grassi. Chi segue la dieta punti non è tenuto a terminare i punti e le ricette particolari previste, soddisfano una vasta gamma di snack e antipasti. Una porzione di cioccolato fondente, ad esempio, ha un valore di tre punti.
Nei giorni in cui non è possibile tenere traccia dei valori alimentari, i clienti possono optare per la tecnica più “elastica”, semplicemente scegliendo di sospendere fino a che non può tornare al monitoraggio regolare. Questa opzione è stata aggiunta di recente in base ai feedback dei clienti stessi, il che la rende molto flessibile.

Quanto costa la dieta punti Weight Watchers?

La qualità di questo tipo di dieta è data sia dagli incontri che dagli strumenti che vengono assicurati tramite internet. È poi possibile cucinare e preparare il proprio cibo secondo le ricette e i suggerimenti forniti nel corso di riunioni e che si trovano nella comunità online. Quindi, se si sta prendendo in considerazione il programma Weight Watchers, si dovrebbe tener conto sia del costo del cibo, sia del canone mensile del servizio.
Non ci sono differenze di prezzo per il programma online e quello con incontri di persona, i costi variano a seconda del periodo dell’anno (a seconda che ci siano o meno le offerte speciali) e a seconda della vostra situazione. Un costo medio mensile che consente di accedere a incontri di persona costa circa 40€ e comprende l’accesso agli strumenti online, ma se si sceglie soltanto quest’ultima opzione, il prezzo scende a circa 20€ al mese. Potrebbe anche essere necessario pagare una quota di iscrizione, di circa 30€. Sono ovviamente prezzi generali e orientativi, ovviamente prevedono consigli per esercizi fisici online, inclusi senza alcun costo aggiuntivo e sono composti da video, forum e articoli introduttivi, realizzati in modo che i clienti possano imparare a iniziare con il proprio programma di esercizi.

Che prodotti alimentari usa la dieta punti Weight Watchers?

Uno dei punti di forza del programma è la buona scelta di cibi per coloro che hanno tempo per fare acquisti e preparare i pasti: i partecipanti, di solito, cucinano il proprio pasto con ricette e consigli che prendono dal sito e dagli incontri periodici. Anche se questo richiede più tempo per organizzarsi all’inizio del programma, le tecniche di cottura e controllo del dosaggio che si imparano in questa fase saranno di grande aiuto nella fase del mantenimento nel lungo periodo.
Per facilitare la preparazione degli alimenti e i relativi acquisti, sono state realizzate un sacco di applicazioni iPad, iPhone e Android che vi aiuteranno a fare scelte più sane anche quando non sarete a una riunione oppure davanti al vostro computer. Si sta anche introducendo una applicazione di lettura del codice a barre che permetterà ai clienti di eseguire la scansione di un alimento con il proprio smartphone, ottenendo così in tempo reale il suo valore direttamente in punti, aggiungendolo automaticamente al sistema di monitoraggio.
Per i clienti con determinate condizioni di salute, è necessario chiarire alcuni aspetti: la dieta punti si concentra su frutta fresca, verdura e latticini, nonché alimenti poco elaborati e quindi preparati con meno sodio. Coloro i quali hanno la pressione alta possono beneficiare di una ridotta assunzione di sale, grazie a questo piano. Ci sono anche informazioni online per misurare gli alimenti, creata apposta per i clienti con diabete di tipo 2.

La dieta punti Weight Watchers offre un supporto?

Gli incontri periodici sono guidati da ex clienti che hanno mantenuto la loro perdita di peso entro 3 kg dall’indice di massa corporea ottenuto grazie al programma: nessun specifico background professionale o teorico è obbligatorio per diventare un leader delle riunioni, ma c’è una fase di completamento della formazione attraverso l’organizzazione stessa, oltre ad una guida da seguire, per la conduzione di incontri, che varia in base al livello del tipo di partecipanti, che non sono obbligati né a pesarsi né a parlare. Poiché i leader stessi sono passati attraverso il processo, sono in grado di fornire un aiuto concreto ai partecipanti che stanno facendo il medesimo percorso, ma i leader non sono tenuti ad avere una formazione come dietisti e possono anche non essere in grado di fornire specifiche indicazioni nutrizionali o mediche.
L’opzione migliore per voi, se le riunioni sono difficili da frequentare, potrebbe essere quella di iscriversi solo al programma online. Il sito web Weight Watchers offre un grande volume di informazioni sulla nutrizione, sull’esercizio fisico e sulla cucina; i soci possono partecipare a forum o prendere spunto dal blog come parte della comunità online.

I pro e i contro della la dieta punti Weight Watchers

Weight Watchers è costantemente ben classificata nelle recensioni sulle diete più popolari. US News and World Report recentemente l’ha classificata come il miglior programma di dieta commerciale ma questo non significa che il programma di perdita di peso funzioni per tutti.

Pro:

• Si basa sul cibo vero. I clienti Weight Watchers imparano a scegliere e preparare i propri alimenti, questo significa che non ci sono cibi off-limits e non si deve imparare a controllare le porzioni; inoltre le competenze si useranno per tutta la vita, anche dopo aver perso peso.
• Supporto. Il supporto motivazionale viene offerto negli incontri per misurare il peso attraverso appuntamenti settimanali. Ci sono anche applicazioni e strumenti on-line facili da usare, per i clienti che hanno bisogno di consulenza rapida o di istruzioni mentre sono in viaggio.

Contro:

• Difficoltà. Per seguire correttamente il programma Weight Watchers è necessario un po’ di duro lavoro. Misurare gli alimenti e conteggiare i punti può essere troppo noioso per alcuni clienti che hanno bisogno di un percorso più facile per la perdita di peso. Queste abilità, tuttavia, torneranno utili anche quando si continuerà con la fase di mantenimento del peso.
• Spese poco chiare. Determinare precisamente il costo del piano di Weight Watchers può essere difficile perché la quota di iscrizione non include il cibo. Si potrebbero fare un paio di misurazioni “sul campo” preparandosi cibi su Weight Watchers per alcune settimane e osservando i costi della spesa per gli alimenti, prima di aderire al programma di perdita di peso.

Autore | Daniela Bortolotti

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