La Dieta Delle Banane: Opinioni E Consigli

Sandra Ianculescu – La dieta delle banane può aiutarti a perdere fino a 4,5 chili in una settimana. Nata in Giappone,d ove è molto popolare, in Occidente è conosciuta come la morning banana diet. E’ stata creata da Hitoshi Watanabe insieme alla moglie Sumiko – lui ha studiato medicina preventiva, lei lavora nel settore farmaceutico.

I creatori di questa dieta sostengono che puoi perdere peso se mangi banane e bevi acqua alla temperatura ambiente, per colazione. Per gli altri due pasti della giornata, puoi scegliere quello che desideri, ma senza eccessi.

Regole di base

• L’ultimo pasto deve essere prima delle 20 (preferibilmente alle 18).
• L’ora di andare a letto deve essere antecedente alla mezzanotte.
• L’alcol o le altre bevande sono proibiti. Puoi bere occasionalmente un bicchiere di birra o di vino.
• Evita bere caffè alla mattina per un livello stabile di glucosio.
• Le banane devono essere fresche.
• Non alzarti mai dal tavolo sazia.
• Salta il dolce e, se senti il bisogno di mangiare qualcosa di dolce, scegli un frutto.
• I latticini e gelati non sono ammessi.

Il piano della dieta

-> Colazione: una banana o due + un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente.
-> Pranzo: ogni scelta è accettata.
-> Merenda: puoi mangiare qualcosa di dolce intorno alle 3 del pomeriggio, se senti il bisogno.
-> Cena: puoi mangiare qualsiasi cosa prima delle 8 di sera, senza dessert.

Pro

• La colazione con le banane mantiene un metabolismo sano.
• La mancanza dei latticini dal menu e dei dolci riduce le calorie.
• Le banane sono ricche di fibre, Vitamina B6 e C e di potassio.
• Le banane aiutano la digestione, rafforzano il metabolismo e sono ricche di amido, fibra che blocca l’assorbimento di certi carboidrati.

Contro

• Una banana contiene 602 mg di potassio, 140 calorie, 2 g di proteine, 4 g di fibre e 36 g di carboidrati. Essendo ricca di carboidrati, questa dieta può essere dannosa per chi ha un basso livello di zucchero nel sangue.
• E’ facile per quelli che scelgono questa dieta consumare più calorie, tenendo conto dei due pasti a scelta.
• Non incoraggia l’esercizio fisico. Perché Hitoshi Watanabe non specifica nulla dello sport durante la dieta, è tua la scelta di fare lo sport o no.

Conclusione

La dieta delle banane può essere un vero successo SOLO SE si evitano eccessi culinari durante i due pasti a scelta. Se segui le regole, questa dieta ti aiuterà a perdere fino a 4,5 chili alla settimana.

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