La Dieta Anti-Stanchezza, Per Dimagrire In Forze

Hai mai provato la dieta con proteine ​​anti-stanchezza? Ecco cosa mangiare ogni giorno per perdere peso e non sentire la mancanza di energia.

Mangia soprattutto uova, pesce e formaggi. Sono alimenti proteici che contengono ​​tiroxina, un aminoacido che l’organismo utilizza per produrre la dopamina (noto anche come “l’ormone della felicità”).

La prima colazione e gli spuntini sono gli stessi ogni giorno. Differiscono solo i cibi consumati a pranzo e cena. Rispettando le indicazioni di ogni giorno, non mangerai più di 1.500 calorie.

Colazione: pane integrale (70 g, 157 cal.) con 100 g di formaggio oppure 80 g di ricotta o 2 uova, non più di 2 volte alla settimana (140 cal.); tè o caffè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal.)
Spuntino 1: uno yogurt alla frutta (82 cal.)
Spuntino 2: 20 g di cracker con 30 g di prosciutto magro (130 cal.)

Pane: 100 g integrale (224 cal.)
Spezie: 6 cucchiai di olio d’oliva (30 g, 270 cal.)

Lunedì

Pranzo: 200 g di pesce magro al forno con 100 g di patate (200 cal.); una macedonia di frutta fresca (200 g, 80 cal.)
Cena: 150 g di polpa di maiale al forno con prugne secche 20 g (280 cal.); 150 g di purea di mele (60 cal.)

Martedì

Pranzo: 50 g di prosciutto magro con mezza mela verde e un sedano tritato (195 cal.), 200 g di broccoli cotti.
Cena: 200 g di salmone alla griglia, ben stagionato (370 cal.), 100 g d’insalata (20 cal.)

Mercoledì

Pranzo: 80 g di formaggio di capra (320 cal.), 200 g di cavolfiore cotto (50 cal.)
Cena: polpette di manzo (100 g di carne macinata), 200 g di piselli cotti (246 cal.)

Giovedì

Pranzo: 200 g di bistecca magra di carne di vitello con funghi saltati 100 g (270 cal.); 200 g di peperoni alla griglia (62 cal.)
Cena: 200 g di merluzzo alla griglia con 2 pomodori cotti e 20 g di pane tostato (280 cal.)

Venerdì

Pranzo: 200 g di sgombro al forno (340 cal.) e 150 g di lattuga (30 cal.)
Cena: 4 fette sottili di petto di tacchino al forno con fagiolini bolliti (256 cal.)

Sabato

Pranzo: 100 g di prosciutto di Praga (268 cal.),100 g di patate e 100 g di carote lesse (120 cal.)
Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia (150 cal.), 200 g di peperoni e 50 g di cipolla preparati in pentola antiaderente (80 cal.)

Domenica

Pranzo: 100 g di formaggio affumicato (334 cal.), 200 g d’insalata di cavolo rosso (40 cal.)
Cena: un filetto di nasello alla griglia con un’insalata verde (170 cal.); un’insalata di frutta fresca: mele, mandarini, kiwi (200 g = 80 cal.)

Autore | Sandra Ianculescu

© RIPRODUZIONE RISERVATA