LA DIETA CON I FRUTTI D’AUTUNNO: CONSIGLI

Sandra Ianculescu – Indipendentemente dalla stagione, la natura ci offre tutto il necessario per una dieta equilibrata. In autunno l’uva, mele, pere e prugne ci aiutano a mantenere una silhouette invidiabile.
Approfitta della frutta di stagione e includila nel tuo menu per essere sempre in buona salute.

Questa dieta è in realtà un regime alimentare semplice per la tua disintossicazione e l’aumento delle difese immunitarie con l’aiuto dei frutti di stagione: almeno per una settimana, prima di mangiare, bevi un bicchiere di succo di frutta (da un solo frutto) o mangia come merenda 200 g di frutta fresca.

Le pere, ricche di fibre

Un frutto di medie dimensioni contiene circa 5,5 grammi di fibre. Perciò le pere ti saziano e diventano così un alleato nella lotta contro i chili di troppo.
Contengono inoltre tiamina (Vitamina B1), che attenua i disturbi intestinali. Il succo è consigliato per quelli che soffrono di diabete e obesità.

I mirtilli, tonico sanguigno

Se segui una dieta ai mirtilli per qualche settimana (al mattino a stomaco vuoto almeno 200 grammi di mirtilli freschi), si allevieranno i problemi di vista, si ridurrà il livello del colesterolo e il rischio di infarto miocardico.
Sono antiemorragici, astringenti, antisettici e la loro composizione ricca di flavonoidi (antiossidanti) previene le malattie vascolari.

Le prugne, poche calorie

Sono degli eccellenti frutti autunnali, molto efficaci nelle diete grazie al basso contenuto calorico, completato da una composizione di fibre (100 g ti offrono 7 g di fibre), che porta senso di sazietà, tenendo lontana quindi la fame.
Le qualità lassative delle prugne sono date dall’abbondanza di fibre che stimolano la digestione – le fibre insolubili favoriscono l’eliminazione delle tossine e quelle solubili riducono il livello di colesterolo cattivo.

Le mele, il nemico delle malattie

Se mangi mele ogni giorno, riduci del 30% il rischio di diabete e di malattie cardiovascolari. Perdi circa 2 kg in una settimana (senza provare troppo senso di fame) mangiando tre mele al giorno, una prima di ogni pasto.

Le mele ti saziano rapidamente perché hanno un sacco di fibre che riempiono lo stomaco più velocemente. Inoltre aiutano alla digestione, assicurando l’equilibrio acido-alcalino.

L’uva

E’ dolce, bianca o nera, con acini piccoli o grandi, e quest’autunno sarà un alleato nella lotta contro il grasso insopportabile. Nonostante abbia un alto contenuto di zucchero, l’uva ha un basso contenuto di calorie e può essere consumata in qualsiasi momento della giornata. Se hai problemi con la cellulite, devi assolutamente provare una cura all’uva, perché questi meravigliosi frutti contengono un potente antiossidante chiamato resveratrolo, che migliora rapidamente la circolazione sanguigna e rompe le cellule di grasso.

L’uva previene la ritenzione dell’acqua nel corpo, stimola la digestione e agisce come un diuretico naturale. La dieta con l’uva non è restrittiva. Al mattino puoi mangiare 100 grammi di formaggio fresco di mucca, 2 fette di pane integrale e 200 grammi di uva.

© RIPRODUZIONE RISERVATA