Magnesio: Grande Amico Della Salute

Siamo spesso abituati a sentire, dalle pubblicità, come il magnesio (associato al potassio) sia utile per gli stati di affaticamento soprattutto durante il periodo estivo, quando si suda di più e si perdono molte più sostanze amiche della nostra saluta e della nostra energia fisica.
Ma i benefici del magnesio sono incredibilmente più ampi ed efficaci.
Il magnesio, infatti, è un minerale essenziale per rimanere sani e per far funzionare il nostro organismo in maniera ottimale.

Ma vediamo in dettaglio quali caratteristiche e proprietà terapeutiche fornisce il magnesio per rimanere in forma e soprattutto in salute:

• ha la capacità di rilassare l’apparato muscolare in presenza di contratture, stiramenti e crampi;
• è ottimo, associato al calcio, perchè ne potenzia e ne regola l’assorbimento;
• svolge un importante azione nella replicazione del DNA e nella trasmissione degli impulsi nervosi;
• è in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue;
• aiuta a prevenire vertigini, capogiri e sintomi di debolezza dovuti a stanchezza sia fisica che mentale;
• aiuta a regolare la temperatura del corpo;
• mantiene la salute delle ossa, delle articolazioni, delle cartilagini e dei denti perchè ne fissa il calcio e il fosforo e ne previene l’invecchiamento precoce;
• è considerato un potente protettore cardiovascolare perchè previene gli spasmi delle arterie coronarie e regola la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna;
• è in grado di mantenere i valori del colesterolo a livelli ottimali;
• è una vera e propria salvezza per il periodo premestruale della donna perchè diminuisce i livelli delle sostanze che causano dolore e infiammazione per cui combatte l’emicrania mestruale, la ritenzione idrica alle estremità e il gonfiore e il dolore al seno.
• previene la formazione di calcoli renali e i depositi di calcio nei muscoli, nelle arterie e nelle cellule del cuore;
• agisce come un blando lassativo;
• ha un importante azione contro lo stress perchè favorisce il sonno e il relax;
• è di aiuto per l’apparato intestinale perchè ne controlla la flora;
• interviene nella rigenerazione corretta dei tessuti danneggiati o lesi;
• aiuta la bellezza e la tonicità della pelle perchè partecipa alla formazione del collagene;

L’assunzione di magnesio può avvenire sia attraverso gli integratori, sia attraverso l’alimentazione: cibi ricchi di questo prezioso minerale sono il cacao, i cereali, le verdure crude a foglia verde, i legumi, le noci e il lievito di birra.

Autore | Federica Borghi

© RIPRODUZIONE RISERVATA