Nutrizione

Quante calorie dovrei mangiare per perdere peso? è una domanda che molte donne si pongono quando stanno cercando di dimagrire. Prima di poter rispondere a questa domanda, dobbiamo calcolare il nostro apporto calorico giornaliero. Qual è la quantità minima di calorie che si può assumere in un giorno? Quando si …

Cosa desideri? Il sale delle patatine fritte, la cremosità di un gelato o il sapore ricco del cioccolato? Qualunque sia l’alimento che desideri, può essere il modo in cui il corpo vuole farti capire che ti mancano preziose sostanze nutritive. Ecco come decodificare le tue voglie. Dolciumi: Se hai voglia …

Il modo migliore per determinare la quantità di cibo in una porzione è misurarla. In questo caso la precisione è importante: se mangi troppo poco, privi il corpo di nutrienti di cui ha bisogno ma, se mangi troppo potresti ingerire troppe calorie e aumentare di peso. Misurare le porzioni di …

Mangiare bene è importante per stare bene fisicamente e mentalmente. I seguenti cibi sono ricchi di nutrienti e aiutano a riprendersi dagli effetti biologici dello stress. Ecco quali sono: 1. Cioccolato fondente: Ha più polifenoli di molti succhi di frutta e abbassa la pressione sanguigna. La porzione ideale è di …