Come Mantenere Il Tuo Nuovo Peso

Si dicono tante cose sulla dieta di mantenimento. C’è chi ritiene che essa sia difficile da affrontare, chi, invece, pensa sia semplice e poco dispendiosa.
Qual è la verità? Come è possibile mantenere il peso forma faticosamente conquistato?
Per prima cosa, è necessario cambiare il proprio stile di vita: dalle abitudini alimentari, a quelle ordinarie.
E’ altrettanto importante aggiungere, alle proprie abitudini, del sano esercizio fisico quotidiano. In sintesi, è necessario seguire una vera e propria strategia per evitare di riprendere i chili di troppo appena rimossi.

LE CALORIE

Uno degli elementi più importanti su cui puntare per mantenere il proprio peso, è il calcolo delle calorie.

Nella fase di dimagrimento, infatti, la quantità di calorie assunte deve essere inferiore alla quantità che viene bruciata. Per ottenere questo importante risultato, è importante praticare del sano esercizio fisico quotidiano.
Una volta raggiunto il nuovo peso forma, invece, occorre mantenere l’equilibrio conquistato, a lungo.

ESERCIZIO FISICO QUOTIDIANO

Al conteggio delle calorie, deve sommarsi sempre un serio e costante programma di esercizio fisico. Se l’unione di questi due elementi (controllo calorie ed attività fisica) non produce l’effetto sperato, è il caso di intervenire in modo mirato, integrando o riducendo le calorie assunte.
Trovare il giusto equilibrio per la dieta di mantenimento, è un processo che potrebbe richiedere un paio di settimane. Proprio per questo, è di estrema importanza continuare a cercare il conteggio delle calorie, se necessario, fino a quando non venga trovato il giusto equilibrio.
Una volta individuato il giusto equilibrio calorico, è importante seguire il programma di dieta e l’esercizio fisico: in questo modo, avremo possibilità di successo e riusciremo, più facilmente, a raggiungere i nostri obiettivi.
Il mantenimento del peso forma, è un processo continuo, lungo e difficile: non si tratta di una strada semplice. Tra gli ostacoli più grandi che possono frapporsi sul nostro cammino, ci sono: lo scoramento, la stanchezza, la mancanza di fiducia, le occasioni (come feste, compleanni, eventi) che rischiano di tentarci continuamente e di farci perdere di vista lo scopo cui tendiamo.
E’ difficile, infatti, se non impossibile, dire no all’invito di un amico che ci propone una cena, un barbecue o semplicemente un aperitivo in compagnia.
E’ importante, poi, cedere a qualche tentazione per sentirsi meglio, anche dal punto di vista psicologico. Inoltre, le eccessive privazioni, come sappiamo, ci spingono a mangiare molto più cibo grasso ed ipercalorico.

Autore | Marirosa Barbieri

© RIPRODUZIONE RISERVATA