Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Spesso, quando decidiamo di perdere peso, pensiamo di controllare ossessivamente le calorie che introduciamo.
Questo atteggiamento ci impedisce di vivere serenamente la dieta e ci porta nel vortice di ossessioni e disturbi.
In verità, il modo migliore per smaltire i chili di troppo consiste nel seguire piccoli ma efficaci accorgimenti.
Eccone alcuni.
BERE ACQUA
Di solito, i nutrizionisti consigliano di bere 2 litri di acqua al giorno per mantenersi in forma.
L’ideale sarebbe bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente ogni mattina, dopo il risveglio.
Questo contribuirà ad attivare il nostro tratto gastrointestinale e favorirà la peristalsi.
Anche un bicchiere d’acqua prima di andare a letto porta una serie di benefici e vantaggi.
NON MANGIARE DOPO LE OTTO DI SERA
Un’altra sana abitudine consiste nel non consumare pasti dopo le otto di sera. Si tratta di una condotta difficile da adottare e rispettare.
Applicando questa tecnica, vi renderete conto che al mattino la pancia sarà più piatta e vi sentirete più leggeri. Tutto questo, con il tempo, vi aiuterà a perdere peso.
MANGIARE PICCOLE PORZIONI
Non è facile passare, in poco tempo, dal consumo di grandi ed abbondanti pasti ad insalate ipocaloriche e prive di condimento.
E’ necessario, quindi, procedere a piccoli passi riducendo, gradualmente, le quantità alimentari.
La prima cosa da fare, è provare a mangiare poco e spesso (circa 5 pasti al giorno). Questo contribuirà a farci sentire meno appesantiti, meno assonnati e meno stanchi.
MENO ZUCCHERO NEL TE’ E NEL CAFFE’
Impiegando una minore quantità di zucchero nel tè e nel caffè che abitualmente consumiamo, non solo ridurremo il nostro peso in poco tempo ma diminuiremo anche il rischio di sviluppare il diabete.
Ci vorrà un po’ di tempo perchè il nostro corpo si abitui a questo cambiamento (soprattutto se siamo abituati ad assumere zuccheri da anni ed anni) ma, con un po’ di impegno e sacrificio, potremo scoprire il sapore ed il gusto delle bevande poco zuccherate.
Tutti questi suggerimenti faranno sì che perderemo chili senza entrare nel circuito ossessivo del controllo di calorie. I risultati si vedranno con il tempo, il peso si ridurrà progressivamente ed il nostro corpo non verrà danneggiato oltremodo.
Autore | Marirosa Barbieri
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