Depressione Stagionale: Tutti I Rimedi Per Risollevare L’Umore

Umore calante, irritabilità, spossatezza, apatia.
E’ la cosiddetta depressione stagionale, una condizione cui vanno incontro numerose persone durante il passaggio da una stagione all’altra.
E’ difficile comprendere che cosa inneschi questo disturbo e che cosa scatti nella testa della gente (forse il cambio di stagione costituisce un trauma, uno stress insopportabile per l’organismo che reagisce in questo modo).

La cosa certa è che, salvo casi particolarmente gravi, possiamo porre rimedio alla depressione stagionale attraverso una serie di piccoli accorgimenti.

ILLUMINATI D’IMMENSA LUCE

“M’illumino d’immenso“, diceva Giuseppe Ungaretti nel suo meraviglioso distico che dischiude l’importanza della luce metafisica e fisica al contempo.

Che il sole sia un potente antidepressivo è cosa nota e risaputa. Proprio per questo i medici consigliano, alle persone depresse, di fare lunghe passeggiate all’aperto durante le giornate assolate sia invernali che estive (la luce invernale non ha la stessa intensità di quella estiva ma sortisce comunque effetti positivi sulla nostra psiche).

Mantenere le imposte della finestra di casa, aperte e far entrare la luce del sole è un’altra buona soluzione che non solo illuminerà l’abitazione ma ci conferirà uno stato di benessere e di allegria.

SPIRITO VACANZIERO E “FESTAIOLO“

Per allentare il fardello della depressione, provate a programmare le vostre vacanze o il vostro fine settimana.
Potreste, ad esempio, organizzare una cena tra amici, a casa vostra, così da risollevare il vostro animo rabbuiato e rinsaldare le relazioni sociali.

L’IMPORTANZA DELLO SPORT

Tutti conoscono gli indubbi benefici dello sport, sul corpo e sulla mente. L’attività fisica, infatti, permette al corpo di rilasciare le endorfine, sostanze che contribuiscono enormemente al nostro benessere.
Iscriversi in palestra o praticare del sano jogging, infatti, predispone al buon umore ed allevia la depressione.
Tra gli sport invernali molto utili ed oltremodo stimolanti, ci sono il pattinaggio sul ghiaccio e lo sci di fondo.
In alternativa, potreste semplicemente coniugare movimento ed amicizia, facendo una passeggiata al parco, con le persone che amate di più.

LA NATURA CI VIENE IN SOCCORSO

Esiste una caterva di rimedi naturali anche per curare i sintomi della depressione stagionale.
Ad esempio, utilizzate 40-60 gocce di tintura di iperico, da versare in un bicchiere d’acqua fredda, per tre volte al giorno e registrerete grandi benefici.
Alcuni studi, condotti negli ultimi 20 anni, hanno dimostrato che uno dei componenti della tintura di iperico contribuisce indirettamente ad aumentare l’umore, stimolando una sostanza chimica presente nel cervello: la serotonina.
Occhio però a non fare incetta di rimedi medicamentosi che potrebbero interferire con farmaci che abitualmente assumiamo.
Gli integratori multivitaminici e minerali contenenti vitamina B6, tiamina e acido folico sono in grado di risolvere una serie di problemi legati all’umore.

OCCHIO A QUEL CHE MANGI

Dimmi quel che mangi e ti dirò chi sei. Si suol dire così e non c’è nulla di più vero.
Il nostro corpo-contenitore va trattato nel modo giusto per non incorrere in problemi di salute e malattie.
Spesso, infatti, un’alimentazione carente di nutrienti essenziali può determinare effetti negativi anche sulla psiche.
Quando si è depressi, poi, si tende a fare incetta di dolci e leccornie varie. Non esagerate con i biscotti, le caramelle ed altri alimenti zuccherati (lo zucchero raffinato può dare un sollievo iniziale ma poi determina un calo energetico e contribuisce a fiaccare il nostro umore).
E’ preferibile, quindi, optare per pasti ricchi di proteine (uovo, pollo) in grado di conferirci un maggiore senso di sazietà ed un’energia più prolungata.

Per evitare sbalzi di umore, infine, riducete il consumo di alcol. Un drink o al massimo due possono aiutarci a dissipare l’ansia o ad alleviare lo stress ma non appena l’effetto sarà passato, ritorneremo a sentirci più tristi e depressi di prima.

Autore | Marirosa Barbieri

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