Dieta: I Migliori Consigli Per Bruciare I Grassi

Alcuni dei migliori consigli sono anche quelli più facili da seguire e da integrare nella vostra giornata. Quando si sta cercando di perdere peso e rimettersi in forma, piani dieta complicati, ricette e programmi di esercizio possono richiedere troppo tempo per essere capiti ed essere efficaci. Non deve essere così complicato! Con una sola manciata di facili consigli da seguire, è possibile ottimizzare la combustione dei grassi e, di conseguenza, perdere peso.

Consiglio numero 1: mai saltare la prima colazione

Iniziare la giornata con una nutriente colazione, ricca di proteine ​​sarà sveglierà come prima cosa il vostro metabolismo e lo farà impostare in modalità “brucia grassi”, invece di “deposito grassi”, per tutto il giorno.

Consiglio numero 2: fate 6 piccoli pasti invece di 3 grandi

Mantenete il corpo pronto a bruciare i grassi durante la giornata con 6 piccoli pasti ad alto contenuto proteico che vi impediscano di fare abbuffate malsane, o di rivolgervi ai cibi grassi. Considerate anche degli spuntini da 100 calorie per tenere giù il peso e su l’energia.

Consiglio numero 3: sostituite succhi, bibite e bevande sportive con l’acqua

Si ha bisogno di acqua per eliminare le tossine e bruciare i grassi, ma la maggior parte di noi non ne beve mai abbastanza. In commercio si trovano quelle con molte calorie (bevande zuccherate) ma un bicchiere di acqua fresca non ha una singola caloria ed è essenziale per qualsiasi piano di perdita di peso.

Consiglio numero 4: fate esercizio giornaliero

Non dovete andare in palestra per fare 30 minuti di attività vigorosa, basta un giro in bicicletta o una camminata veloce. Suddividete l’attività fisica in 2 o 3 sessioni da 10-15 ciascuna per tutta la giornata, invece di farli tutti in una volta sola: farà aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

Consiglio numero 5: eliminate i grassi malsani dalla vostra dieta

Se vengono definiti grassi “saturi” o grassi “trans” non mangiateli, perché il corpo fa fatica a bruciarli.

Consiglio numero 6: eliminate la farina bianca

I cereali integrali mantengono la fame a distanza e non sono immediatamente trasformati in zuccheri e grassi come la farina bianca.

Consiglio numero 7: arricchite i vostri pasti con un sacco di frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricchi di elementi nutritivi e di energia, con pochi o addirittura zero grassi.
E infine… Impostate i vostri obiettivi e siate coerenti: lo sforzo sarà ripagato!

Autore | Daniela Bortolotti

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