Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Marirosa Barbieri – Ti senti più irritabile del solito? Hai l’umore sotto zero? Spossatezza, emicranie e sonnolenza ti sfiancano?
Benvenuta nella fase più odiata dalle donne: la sindrome premestruale, quella che precede cioè, il ciclo mestruale.
E tra un’ imprecazione (“perché io, donna, debbo soffrire?) ed una lamentela (“non sopporto più questo mal di pancia”), c’ è sempre qualcuna di noi, (più previdente) che corre ai ripari.
Numerose donne del pianeta soffrono di sindrome premestruale. I soggetti più sensibili sono, generalmente, donne affette da depressione, sbalzi d’umore ed ipersensibilità.
I sintomi classici della sindrome sono: mal di testa, gonfiore ai seni, brividi di freddo, crampi addominali.
Esistono diversi metodi naturali per contrastare i sintomi della sindrome premestruale.
Partiamo dal più semplice: prestare più attenzione all’ alimentazione e al riposo.
Evita cibi elaborati, salati, salse e salsine, sostanze eccitanti come tè, coca cola, caffè.
Fai uso abbondante di camomilla, valeriana e matricale, sostanze rilassanti e distensive.
Sono consigliabili anche infusi e tisane al mirtillo e all’ippocastano.
Mangia pesce (sopratutto tonno, ricco di omega 3), legumi, pesce e cioccolato fondente (utile per l’umore).
Dormi almeno 8 ore al giorno (integrando anche il riposino pomeridiano) e prediligi lunghe passeggiate.
Per sentirti meglio, puoi utilizzare integratori al magnesio, vitamina B6 e calcio. Alcune donne fanno uso di olio alla calendula che spargono sui seni (tranne nella zona capezzoli), per alleviare il gonfiore.
Anche l’agnocasto è un ottimo rimedio contro il seno dolente e gonfio.
Autore | Marirosa Barbieri
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