Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Perchè il metabolismo lento può costituire un problema? Che cosa comporta? E perchè è bene mantenerlo sempre attivo?
A questa serie di domande, ogni giorno, rispondono i nutrizionisti che trattano, tra gli altri, problemi legati al metabolismo corporeo.
In realtà il rallentamento del metabolismo ci porta ad ingrassare e prendere peso, con tutta una serie di conseguenze connesse. Questo fenomeno accade soprattutto con il trascorrere degli anni.
In generale, il metabolismo tende a rallentare in media del 5% intorno ai 40 anni di età. Una delle ragioni principali di questo declino è data dalla perdita di massa muscolare che si verifica con l’invecchiamento corporeo.
Quale legame intercorre tra metabolismo rallentato e massa muscolare?
I muscoli bruciano calorie ed una volta che perdono il loro vigore tendono quindi a lavorare molto meno e a bruciare più lentamente.
Quali sono, quindi, i sistemi per evitare il rallentamento del metabolismo e tutta una serie di problemi ad esso connessi?
Scopriamoli insieme, care amiche.
ALLENAMENTO COSTANTE
Uno dei metodi più efficaci per velocizzare il metabolismo consiste nel praticare un allenamento quotidiano e costante. In questo modo, contribuiremo significativamente al rafforzamento dei muscoli e quindi essi saranno in grado di bruciare un gran numero di calorie.
Un serio allenamento muscolare prevede l’uso di pesi che causano affaticamento, ci permettono di spendere energia e di consumarla.
ALIMENTAZIONE
Oltre all’allenamento, per velocizzare il metabolismo è importante seguire una corretta alimentazione. La dieta, infatti, gioca un ruolo chiave in questo processo.
Per questo è fondamentale scegliere cibi che stimolino il metabolismo; tra questi rientrano alimenti
ricchi di proteine magre e di fibre, come le carni bianche, la frutta, la verdura, i cereali e molto altro.
Consumare dai 4 ai 6 mini pasti ogni giorno ci aiuterà, inoltre, a mantenere il nostro fabbisogno energetico.
Sapevate che anche l’aggiunta di spezie piccanti come il curry, il peperoncino, il pepe contribuisce ad aumentare il metabolismo corporeo quasi del 40%?
BERE ACQUA
Un altro segreto per accelerare il metabolismo corporeo, consiste nel bere grandi quantità di acqua.
Non dimentichiamo che il nostro corpo è costituito, per oltre il 70% , da acqua.
Sapevate che bere acqua fredda aiuta ad aumentare il metabolismo del nostro corpo? In base ad alcune ricerche fatte in Germania, l’acqua fredda provoca un raffreddamento della temperatura corporea e questo indurrà il nostro organismo a bruciare una media di 100 calorie per riscaldarsi di nuovo.
In sintesi, care amiche l’esercizio fisico, abbinato ad una corretta alimentazione ed alla giusta idratazione sono le chiavi vincenti per garantire un metabolismo veloce, sano ed equilibrato.
Buona fortuna ed in bocca al lupo!
05 giugno 2013
Autore | Marirosa Barbieri
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