Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. È la resistenza alla leptina la ragione per cui ingrassi?
Quest’ormone, che controlla la fame, potrebbe essere colpevole della tua fame nervosa e quindi, del tuo peso. Vediamo cos’è la leptina, come agisce, e che cosa puoi fare.
1. Che cos’è la leptina e come funziona?
La leptina è un ormone che gioca un ruolo fondamentale nel controllo dell’appetito, e del peso. Ha almeno due funzioni fondamentali. Innanzitutto, attraversa la barriera emato-encefalica per andare a toccare i recettori dell’appetito che si trovano nel cervello; controllando quindi, a livello delle cellule, il quantitativo di cibo da ingerire. In secondo luogo, aumenta l’attività del sistema simpatico, il quale ha il compito di stimolare il grasso nei tessuti, per creare energia da bruciare.
2. Cos’è la resistenza alla leptina?
Studi realizzati sui topi hanno dimostrato come la leptina, riduca l’istinto ad abbuffarsi, e quindi la tendenza all’obesità. Tuttavia, anche molte persone obese hanno rilevanti quantitativi di leptina nel sangue, ma ciò non sembrerebbe influenzare l’appetito o il dispendio di energia. Questo meccanismo si chiama “resistenza alla leptina”; nonostante il corpo ne abbia più che a sufficienza, il corpo non sembra rispondere alla sua presenza come dovrebbe.
3. Cosa genera la resistenza alla leptina?
Della resistenza alla leptina non si conosce alcuna causa certa, ma a riguardo sono state formulate 2 ipotesi. La prima, suggerisce che per qualche ragione, la leptina nel sangue non riesca a raggiungere i ricettori giusti e che non riesca così a controllare l’appetito. La seconda ipotesi afferma che sono i ricettori del controllo a smettere di funzionare. Questo succede soprattutto alle persone obese e in forte sovrappeso, ecco perché diventa così difficile poi evitare di mettere su peso o trattenersi dall’abbuffarsi.
4. Cosa si può fare per controllare il peso?
Le persone che sviluppano resistenza alla leptina, possono addirittura avere frequente o costante desiderio o senso di fame. I ricercatori stanno ancora lavorando per capire quali trattamenti sviluppare per combattere la resistenza, ma per ora, controllare la fame atavica è l’unica chiave necessaria a contrastarne gli effetti.
Se fai uso di cibi che contengono sciroppo di glucosio o carboidrati in gran quantità, ma anche se ti trovi sotto forte stress oppure se ultimamente stai soffrendo d’insonnia, hai l’impressione di sentire un senso di fame infinito ed insaziabile. Per combattere questa sensazione, proteine e fibre sono la soluzione. Ecco come far tornare il tuo appetito sui binari:
1° Passo: Per iniziare al meglio la giornata, calma la fame nervosa con dell’avena e del burro di arachidi. Diversi studi hanno dimostrato come l’avena sia il cibo da colazione più soddisfacente; può aiutarti a ridurre la fame durante tutta la giornata! Il burro d’arachidi si è scoperto essere una ricca risorsa di proteine e si è dimostrato in grado di aiutare il cervello a ridurre i segnali che causano i morsi della fame.
2° Passo: Prova con l’irvingia. Questo integratore si è dimostrato essere in grado di migliorare la sensibilità alla leptina, la quale aiuta a tenere sottocontrollo il proprio peso, e la circonferenza di vita e fianchi. Adulti oltre i 18 anni possono provare a prenderne 150 mg due volte al giorno, insieme al cibo. L’irvingia non è altro che mango africano, ma smetti semmai dovessi avvertire degli effetti collaterali quali aerofagia, mal di testa, nausea o insonnia. Le donne incinta o in allattamento dovrebbero evitare l’irvingia, e in ogni caso, consulta sempre il tuo medico, prima di prendere un integratore mai provato prima.
3° Passo: Prenditi una pausa di 12 ore dal cibo. Lascia uno spazio che vada, ad esempio, da appena dopo cena a prima della colazione del giorno dopo, allo stesso orario.
Autore | Enrica Bartalotta
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Buon giorno sono interessata al discorso della leptina avrei bisogno di perdere 5/7 chili ,, come posso fare ? Grazie Ho 62 anni
Buon pomeriggio Maria, e grazie per il suo commento.
La leptina è un ormone secreto dal tessuto adiposo di tutti gli esseri umani. Solo in casi di mutazioni genetiche si ha una mancata produzione e secrezione di leptina causando fin dalla nascita un forte e irrefrenabile senso di fame, causando una grave obesità.
Solo in questo caso si ricorre somministrando degli integratori di leptina. Di certo, non si somministra per trattare un discostamento di 5-7 kg dal peso ideale. Di norma non la prescrivono nemmeno ai soggetti gravemente obesi, adottando per essi altri metodi di dimagrimento.
Tuttavia, le posso proporre la lettura di tutta una serie di articoli che potrà fornirle un valido aiuto per perdere qualche chiletto di troppo: https://www.salute-e-benessere.org/?s=dimagrire
Spero di esserle stata d’aiuto. Resto a disposizione per qualsiasi dubbio o chiarimento.
Distinti saluti
Dott.ssa Elena Amato
La Leptina è veramente fondamentale per le donne, essa fa la differenza tra le donne che perdono peso velocemente senza ingrassare e quelle che invece dimagriscono in fretta, ma poi ingrassano di nuovo e con gli interessi. Questo processo sta proprio nella quantità di Leptina presente nel corpo femminile, le donne hanno più leptina degli uomini, ma per vari fattori, questo processo è andato in corto circuito. Quello che bisogno fare è seguire un programma alimentare che illustra tutti i cibi in grado di stimolare la leptina e la giusta dose di allenamento per riportare questo eccezionale ormone alla normalità e rendere la perdita di peso davvero semplice e sopratutto definitiva.
La dieta è una questione di testa. Cambiando il proprio modo di pensare e smettendo di vedere il cibo come un nemico o qualcosa che fa solo ingrassare inizierai a dimagrire. In che modo? Semplicemente ascoltando le necessità del tuo corpo e smettendo di mangiare esclusivamente per gola. Se vuoi sapere di preciso come fare vieni sul nostro sito e ti spiegheremo come cambiare il tuo modo di vedere il cibo per iniziare a perdere peso da subito! Passa a trovarci 🙂