I Migliori Integratori Per Dimagrire La Pancia

Se senti che la tua pancia ti sta portando alla depressione, non stare semplicemente lì a guardarla crescere; ci sono una valanga di integratori e cibi che possono tornare buoni a smaltire il peso extra, efficaci ed oltretutto economici.

Mettiamo tutti su peso, e ogni corpo ha le sue ragioni – il grasso addominale non fa eccezione. Che sia un metabolismo che va a rilento o che sia lo stress la causa, ci sono diversi modi per mandare la tua pancia a quel Paese. Uno stomaco ingrossato non deve necessariamente accompagnarti per la vita; l’eccessivo gonfiore che ti fa sentire come se i tuoi pantaloni fossero di due taglie più piccole, non deve essere parte della tua routine quotidiana.

Ci sono almeno 4 integratori che potrebbero aiutarti a farti sentire meglio col tuo corpo; quattro integratori, capaci di sciogliere il grasso che si è soffermato sulla tua pancia, e quattro pasti speciali in grado di assottigliarti il punto vita. Vediamo quali:

Un integratore per accelerare il tuo metabolismo: 7-Keto

Se la tua pancia in rapida progressione è il risultato di un metabolismo rallentato, allora 7-Keto potrebbe essere la soluzione. 7-Keto, o 3-acetil-7-ossi-De[H]idroEpiAndrosterone è un metabolita naturale della DHEA, un ormone che aiuta il tuo corpo a rimanere giovane. A mano a mano che invecchiamo – di solito accade appena dopo i 30 anni – i livelli di DHEA e dei suoi sottoprodotti, come il 7-Keto, portano il tuo metabolismo a rallentare; un atto che si traduce in peso in più. Il 7-Keto lavora per evitare questo processo, arrivando a stimolare la tiroide per giungere ad aumentare permanentemente le tue funzioni metaboliche, ovvero il tuo metabolismo basale (BMR), che è il numero che definisce l’ammontare di massa grassa e massa muscolare. Un lento metabolismo si traduce in maggior grasso, mentre un metabolismo rapido in maggior massa muscolare. Una volta che il 7-Keto avrà aumentato il tuo livello di metabolismo basale, il tuo corpo brucerà più velocemente, con il risultato che arriverai a sciogliere grasso e a pesare di meno; meglio ancora se ad esso unisci una dieta sana e bilanciata ad un ottimo esercizio fisico.

Dose: Prendine 200 mg al giorno. 100 mg al mattino e 100 mg alla sera – questo ti aiuta a mantenere un livello stabile di 7-Keto nel tuo flusso sanguigno, permettendo quindi al tuo metabolismo basale di rimanere altrettanto stabile.

Un integratore per sciogliere il grasso: Forskolina

La forskolina è una sostanza naturale che si trova nella radice di un’erba aromatica della famiglia della menta, il Coleus Forskohlii. Diversi studi hanno scoperto come la forskolina sia in grado di promuovere lo scioglimento del grasso tenuto conservato nelle cellule animali e in quelle umane. È inoltre in grado di liberare gli acidi grassi dal tessuto adiposo, apportando un miglioramento nella termogenesi; il risultato? Perdita di massa grassa e, teoricamente, aumento della massa magra.

Dose: Prendi 125 mg di forskolina standardizzata al 20% al mattino. Una percentuale minore, avrebbe un impatto minore sulla percentuale di grasso bruciato.

Un integratore per combattere il gonfiore: Semi di cumino

In molte pratiche antiche, da quella africana a quella cinese, fino alla medicina ayurvedica, i semi di cumino sono stati raccomandati per curare i disordini del tratto gastrointestinale. Ricchi in vitamine e minerali, i semi di cumino sono un potente digestivo, che, proprio grazie alle sue proprietà carminative, previene ed impedisce la formazione di gas, e aiuta nell’espulsione di quello presente. Il gonfiore capita quando ci sono batteri non benefici che rilasciano gas nel tuo intestino; i semi di cumino dunque, inibiscono la crescita di questi batteri, portando i batteri buoni ad ingerire il cibo.

Dose: Prendi una manciata di semi di cumino dopo ogni pasto, per impedire al gas di causare gonfiore e quindi, di espandere la tua pancia. Aiuterai la tua digestione e ti sentirai molto più a tuo agio – e slanciata – dopo aver mangiato.

Un integratore per ridurre lo stress: Relora

Quando ti trovi sotto stress, il tuo corpo libera un ormone chiamato cortisolo, che porta il tuo corpo ad ingrossare proprio intorno alla vita. Se tendi a guadagnar peso sotto stress, questo integratore potrebbe aiutarti ad evitarlo. Il Relora è un complesso di due estratti utilizzati per millenni dagli erboristi cinesi per promuovere calma e relax. Studi clinici hanno dimostrato che Relora può aiutarti a mitigare i sintomi dell’ansia; più bassi sono i livelli di cortisolo, meno peso assumerai. Relora può inoltre romuovere la perdita di peso in eccesso, e ridurre lo stress del mangiare.

Dose: Prendi 250mg di Relora tre volte al giorno – o una dose ad ogni pasto. Gli studi hanno dimostrato che questo uso è il più efficace, perché ti permette di ottenere il massimo dei benefici.

Bonus: Piatti che sciolgono la pancia

A colazione: Cereali ad alto contenuto di fibre

Inizia la tua giornata con una ciotola di cereali ad alto contenuto di fibre. Le fibre insolubili assorbono l’acqua e si espandono per saziarti, così ti senti soddisfatta e non senti l’esigenza di mangiare troppo. Aggiungi una manciata di mirtilli per dare una sferzata di antiossidanti – i polifenoli, i quali aiutano ad impedire la formazione delle cellule adipose.

A pranzo: Aggiungi i crauti

Aggiungi al tuo pranzo del sapore in più. I crauti si sposano benissimo con le fettine di tacchino; in un panino ad esempio, o come contorno in un secondo piatto. I crauti contengono batteri buoni che aiutano a migliorare la digestione e dunque, a ridurre l’infiammazione.

A cena: Fai della zuppa miso il tuo antipasto

Una ciotola di zuppa miso può aiutarti ad appiattire la pancia. È ricca di vitamina B12, un composto potentissimo per quanto riguarda il metabolismo di grassi e carboidrati. Tutte le zuppe a base di brodo sono alimenti particolarmente densi di energia – il che significa che ottieni più nutrienti con meno calorie. Aprire la cena con una zuppa, riempirà il tuo stomaco prima del resto, così non arriverai ad indulgere un po’ troppo nel piatto principale. Bonus: Ciò che a cena non mangi, potresti mangiarlo a pranzo, il giorno dopo.

Autore | Enrica Bartalotta

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