Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. La diminuzione del colesterolo e della glicemia, l’equilibrio del peso corporeo e la riduzione del rischio di malattie cardiovascolari sono alcuni dei benefici della crusca di psillio.
Lo psillio è una pianta che ha guadagnato sempre più popolarità nella medicina tradizionale ed è conosciuta in tutto il mondo grazie ai suoi benefici per la salute; si coltiva su larga scala in India, ma negli ultimi anni è entrata in molti paesi grazie ai suoi impieghi nell’industria farmaceutica, cosmetica e alimentare.
Immagazzinati in condizioni di umidità elevata, i semi di psillio si trasformano in una mucillagine commestibile.
Lo psillio è una pianta fresca, con proprietà lassative, antidiuretiche, antidolorifiche, antiacido ed emollienti. Grazie a queste proprietà, lo psillio è utilizzato nell’industria farmaceutica, alimentare e nella medicina ayurvedica.
Perché consumare i semi di psillio
Lo psillio è un rimedio naturale per la stitichezza, regola le funzioni intestinali, stimola tutto il sistema digestivo. Contiene fibre naturali che sono una parte essenziale di una dieta sana. Riduce la stanchezza e aumenta l’energia.
Diminuisce il rischio di attacchi di cuore, il livello di colesterolo nel sangue e migliora la funzione degli acidi biliari. Aiuta anche all’eliminazione delle tossine e delle sostanze chimiche accumulate nel corpo.
Lo psillio non crea dipendenza, non contiene sostanze dannose o tossine e può essere tranquillamente consumato da chiunque, a qualsiasi età: nessun effetto collaterale, naturale al 100%.
I benefici dello psillio
Lo psillio riduce il colesterolo totale del 9%, il colesterolo cattivo del 13% e il glucosio postprandiale dell’11%. Dopo una cura di 8 settimane, la glicemia diminuisce del 20%. Durante questo periodo si consumano 5 grammi di semi di psillio quotidianamente.
Consumato tre volte al giorno, riduce il dolore e il sanguinamento associato alle emorroidi, mentre la costipazione cronica è ben trattata con una cura di psillio di sei settimane (assumendone 15-30 grammi al giorno).
Controlla il tuo peso corporeo con l’aiuto delle fibre che assorbono l’acqua e aumentano di volume. La crusca di psillio aumenta di circa 50 volte, effetto che dà una sensazione di pienezza immediata. Le fibre aiutano anche a ridurre l’assorbimento di grassi, carboidrati e zuccheri.
Lo psillio è utile anche nella prevenzione e nel trattamento del diabete, perché riduce l’assorbimento degli zuccheri, ma anche per chi soffre di malattie cardiovascolari.
Come consumare la crusca di psillio
Le fibre di psillio si consumano mescolate in 200 ml di succo o di acqua. Devono essere mangiate immediatamente perché l’ispessimento e la gelatinizzazione della crusca deve avvenire nel corpo e non prima.
Può essere consumata precedentemente o tra i pasti. Durante la dieta, è molto importante bere molta acqua.
Effetti collaterali
La crusca di psillio viene tollerata bene, i disturbi gastrointestinali si verificano raramente. I sintomi più comuni sono il dolore addominale, gonfiore, indigestione o costipazione. Se segui un trattamento farmacologico, si consiglia di prendere le medicine un’ora prima del consumo di crusca di psillio.
Le donne in gravidanza non dovrebbero consumarlo.
Autore | Sandra Ianculescu
© RIPRODUZIONE RISERVATA