Segnali Che Ti Manda Il Corpo Sotto Stress

Lo stress fa parte della nostra vita e non importa quanto cerchiamo di tenerlo lontano: lui compare quando percepiamo una minaccia. Il corpo e la nostra mente sono programmati a rispondere al pericolo e causano cambiamenti nel sistema nervoso e ormonale.
Altre cause dello stress sono i problemi al lavoro, finanziari o che riguardano la relazione. E, mentre un po’ di stress non fa male a nessuno, troppo può avere un impatto negativo sul corpo e può portare a uno stato ansioso permanente.

Fortunatamente, ci sono molti modi per combattere questi effetti, basta sapere come.

Mani e piedi

• Sintomi: formicolio delle dita. Quando sei stressata, i neuroni si agitano, così compare l’intorpidimento alle dita. È possibile avere la tendenza a stringere mani o piedi quando si è stressati.

• Soluzione: prova a prendere coscienza del momento in cui lo fai, fermati e respira profondamente più volte. Agita o fletti le braccia e le gambe per liberarti dai formicolii, ma se l’intorpidimento persiste, vai da un medico.

Testa

• Sintomi: mal di testa, scarsa memoria e mancanza di concentrazione. Quando sei stressata, il flusso di sangue nella testa può crescere del 400%. Se non ti riposi e non bevi abbastanza acqua, possono verificarsi emicranie e non sarai in grado di concentrarti.

• Soluzione: vivi il momento, sii consapevole e non farti tante preoccupazioni per il domani.

Schiena

• Sintomi: mal di schiena e tensione muscolare. La tensione mentale può causare danni permanenti alla tensione muscolare nella zona della schiena e spalle.

• Soluzione: trova un hobby o un’attività rilassante – yoga, meditazione, sport o lettura – e includilo nel tuo programma giornaliero. È fondamentale fare qualcosa che ti distragga dai problemi.

Occhi

• Sintomi: stanchezza continua, insonnia. Occuparti di troppe cose durante il giorno ti lascia inevitabilmente poco tempo per te stessa, quindi è difficile fare una pausa per riposarti.

• Soluzione: impara a dire no! Molte volte pensiamo che le persone si arrabbino se non siamo d’accordo con quello che vogliono. Va bene dire no, e molti apprezzeranno l’onestà e i tuoi limiti.

Denti

• Sintomi: digrignare i denti, dolore alla mandibola. Lo stress interrompe il ciclo naturale del sonno, perciò tendi a stringere inconsapevolmente i denti durante la notte.

• Soluzione: se hai le gengive infiammate e mal di denti, o ti svegli digrignando i denti, devi fissare un appuntamento con il dentista.

Petto

• Sintomi: disagio, palpitazioni. Lo stress provoca il rilascio degli ormoni nel sangue, influenzando così il sistema nervoso, causando palpitazioni e la sensazione che il cuore ti esca dal petto.

• Soluzione: respira profondamente attraverso il naso e inspira l’aria fino allo stomaco, trattieni il respiro alcuni secondi, poi lascia uscire l’aria attraverso la bocca.

Stomaco

• Sintomi: perdi o aumenti di peso. Le persone sotto stress tendono a trovare rifugio nel cibo o, al contrario, a non mangiare nulla.

• Soluzione: pianifica i tuoi pasti in modo da semplificarti il mangiare sano. Inoltre, fai sport per aiutare il tuo corpo a combattere lo stress. L’esercizo fisico brucia le “sostanze chimiche” prodotte dallo stress (adrenalina, per esempio).

Altri segni che sei stressata:

• ti senti sopraffatta ed esaurita da tutte le attività quotidiane
• dedichi il tuo tempo cercando di soddisfare tutti e non puoi dire no
• noti che reagisci in modo esagerato ai piccoli incidenti e che rimproveri i colleghi e gli amici senza nessun motivo
• hai sogni o incubi che sembrano molto reali, tangibili
• dimentichi diverse cose molto rapidamente, anche se non fa parte del tuo carattere dimenticare così facilmente
• non puoi concentrarti

Autore | Sandra Ianculescu

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