Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Mangiare a casa, munirsi di un buon libro di cucina. Sono solo alcuni dei sistemi utili per perdere peso, facilmente ed in poco tempo.
A volte pensiamo che l’unico modo per dimagrire, consista nel seguire un regime alimentare ferreo e stringente.
In realtà, ci sono diversi sistemi che possono contribuire al nostro obiettivo.
MANGIARE A CASA
Mangiare fuori casa (in bar, ristoranti o fast-food) può costituire un vero rischio per la linea ed il portafoglio. Consumare il cibo nella tranquillità della propria abitazione, invece, ci permetterà di controllare più facilmente la quantità di alimenti che ingeriamo e di monitorare le calorie assunte.
ATTIVITA’ FISICA COSTANTE
Praticare ogni giorno 20 minuti di attività fisica è il modo migliore per mantenersi in forma e perdere peso. Fare movimento non significa soltanto dedicarsi a sport sofisticati, come il tennis, la pallavolo, il nuoto e quant’altro.
E’ possibile bruciare un gran numero di calorie semplicemente svolgendo le attività domestiche.
Ad esempio, si possono bruciare 112 calorie pulendo il pavimento per mezz’ora, mentre un’ora di giardinaggio ci consente di smaltire 256 calorie.
ACQUISTARE UN BUON LIBRO DI CUCINA
Acquistare un ricettario può salvarci da tante situazioni imbarazzanti, soprattutto se non sappiamo cucinare.
Un buon libro di cucina, inoltre, può rivelarsi un ottimo alleato della dieta perchè ci insegna a preparare piatti in modo sano senza fare troppe rinunce.
USARE I PESI
Eseguire degli esercizi con pesi, è un ottimo modo per migliorare la prestanza fisica e la forma.
I pesi ci permettono anche di scolpire il nostro corpo e di potenziare braccia, busto e gambe oltre a tonificare e rassodare tutto il corpo.
STOP AI CIBI SPAZZATURA
I cibi spazzatura sono molto dannosi per la salute e per la linea. Questo non significa che vanno messi totalmente al bando ma bisogna consumarli con moderazione ed equilibrio.
Si tratti di dolci, popcorn o salatini che possono essere sostituiti con alimenti più sani.
Ad esempio, puoi bere del succo naturale, in luogo di bevande gassate.
Un buon metodo per evitare di mangiare cibi poco sani ed ipercalorici, consiste nel leggere attentamente le etichette degli alimenti che consumiamo.
ESSERE FORTI E DETERMINATI
La forza e la determinazione sono la chiave del successo della nostra dieta. Perdere peso, infatti, richiede molto sforzo, equilibrio e concentrazione.
Non tutti, infatti, riescono a mangiare i cibi giusti e sani così come sono pochi quelli che riescono a portare a termine una dieta e ad ottenere i risultati sperati.
Autore | Marirosa Barbieri
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