Ecco Quanto Fa Male Bere Alcol Prima Di Allenarsi

Bere alcol prima di una sessione di allenamento fisico non è una buona abitudine ma quanto fa davvero male?
Cerchiamo di scoprirlo insieme.

HAPPY HOUR

Anche un semplice cocktail leggermente alcolico, assunto durante l’happy hour, può avere risvolti negativi sulla nostra sessione di allenamento.
Secondo Molly Kimball, medico dello sport, persino una piccola dose di alcol è in grado di destabilizzarci e rendere il nostro equilibrio precario.
“L’alcol è un peso per la vostra energia ed equilibrio e vi spinge a bruciare meno calorie”, dice la Kimball, “vi fa sentire fortemente spossati, rischia di farvi cadere e di incidere negativamente sulla vostra resistenza”.

ORGANI STRESSATI

Come se non bastasse, sottolineano gli esperti, bere una grande quantità di alcol rischia di affaticare anche il normale funzionamento degli organi del nostro corpo compromettendone, alla lunga, l’efficienza.
Aaron Michelfelder, professore di medicina presso la Loyola University Health System di Chicago, infatti, sostiene che “l’esercizio fisico aumenta il flusso di sangue al fegato e ai reni, permettendo quindi di scovare l’alcol e gli effetti della sbornia”.

MAI BERE PRIMA DI UNA PERFORMANCE

Se siamo in procinto di effettuare una competizione sportiva, dovremmo stare lontani anni luce dall’alcol (sia che si tratti di vino, di birra, o di un cocktail leggermente alcolico).

Anche un semplice bicchiere di vino può compromettere irrimediabilmente l’esito della competizione.
I momenti ilari ed i brindisi con gli amici, possono essere rimandati ad un secondo momento, a cose fatte.

L’ALCOL INCIDE SUL SONNO

L’alcol è in grado di condizionare anche il nostro equilibrio sonno-veglia dal momento che, se assunto in quantità industriali alla sera, può impedirci di riposare come invece dovremmo.
In particolare, dopo una sbornia, la fase rem del sonno (quella più profonda in cui si dovrebbe riposare di più) viene immancabilmente compromessa.
Il risultato finale sarà che ci sveglieremo molto stanchi, saremo assonnati l’intera giornata, non riusciremo a svolgere le nostre attività abituali nel modo in cui dovremmo e saremo tentati di mangiare di più.
Chi dorme poco, di solito, tende a consumare cibi ipercalorici e grassi per sentirsi maggiormente pieno e gratificato.

CHE COSA BERE PRIMA E DOPO L’ALLENAMENTO

Prima dell’allenamento, è preferibile mangiare poco (magari una barretta energetica, dell’insalata, delle verdure bollite) ed astenersi dal consumo di liquidi che potrebbero appesantirci influenzando la nostra performance.
Durante la sessione di attività fisica, invece, è bene bere dell’acqua o bevande energizzanti in grado di conferirci le sostanze ed i sali minerali persi durante lo sforzo.
Dopo l’allenamento, invece, possiamo bere acqua, succo di frutta, o altre bevande ipocaloriche, come il tè.

Autore | Marirosa Barbieri

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