SENSO DI FAME: COME BLOCCARLO PER DIMAGRIRE

Lucia D’Addezio – La sensazione della fame ci spinge a mangiare e a introdurre alimenti nel nostro organismo. Questo “segnale” proviene dal cervello: è la mente ad indicare al corpo quando e quanto mangiare, ma esistono dei trucchetti per “ingannarla”. Grazie alle dritte presenti in questo articolo imparerete a controllare e a bloccare i morsi della fame, riuscendo finalmente a mangiare solo quando è necessario e a perdere gli odiosi chili di troppo che rovinano la vostra silhouette.

Vi capita spesso di fare degli spuntini fuori dai pasti? I morsi della fame non vi danno tregua anche dopo aver consumato pranzi e cene abbondanti? Mentre cucinate non sapete resistere alla chiamata della forchetta? Queste dritte sono perfette per voi: imparando ad “ingannare” il cervello e a mitigare la sensazione della fame sarà più facile dimagrire e tornare in forma senza troppi sforzi.

Vi basterà seguire queste semplici regole.

Quando lo stomaco brontola, bevete 2 bicchieri di acqua tiepida.

Mangiare solo durante i pasti ed evitare gli spuntini è la maniera migliore per non ingrassare. Se, però, i morsi della fame e i brontolii dello stomaco vi fanno impazzire, provate a bere 2 bicchieri d’acqua tiepida. L’acqua tiepida, una volta raggiunto lo stomaco, mimerà la sensazione di pienezza e sazietà, facendo credere al cervello che si è mangiato qualcosa. La fame svanirà in pochi minuti.

Una mela al giorno toglie il medico di torno.

Mai detto fu più azzeccato: se lo stomaco brontola e non sapete più cosa fare per placare il desiderio di mangiare uno snack, provate ad ingerire una bella mela. La mela è ricca di Fibre, di Vitamine e di acqua: grazie a queste 3 componenti garantisce un effetto di “riempimento” immediato dello stomaco. Quando avete fame ma non volete sgarrare la dieta, mangiate una mela e vi sembrerà di essere sazie quasi istantaneamente.

Evitate le gomme da masticare.

Molte persone pensano che masticare dei chewing-gum aiuti a bloccare i morsi della fame. Errore! Al contrario, l’eccessiva produzione di saliva, stimolata dal masticamento delle gomme, comunica allo stomaco di prepararsi all’arrivo di grandi quantità di cibo, e quindi fa aumentare la sensazione della fame.

Se cedete allo spuntino, non ingerite Zuccheri e Carboidrati.

Cedere alla tentazione dello spuntino è facile. Un po’ di autocontrollo è fondamentale anche in questo caso. Puntate sulla frutta o sui cereali, ed evitate di mangiare cibi ricchi di Zuccheri e Carboidrati, i peggiori: se non vengono utilizzati subito dall’organismo, finiscono per trasformarsi immediatamente in Grassi, innalzando anche la Glicemia, e di conseguenza massimizzando la sensazione della fame.

Autore | Lucia D’Addezio

© RIPRODUZIONE RISERVATA